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，卻收取高額放款利息，

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，導致貸款人債台高築，

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，債權銀行再向法院申請強制扣薪攤還，

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，讓許多礦工淪為債奴。
    　■About 300 million garnishee orders are currently active in South Africa.
    　2008年，

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，南非鉑金礦工奈錫尼（James Ntseane）向非洲投資銀行（ABI）借款8，

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，000南非鍰（931美元），

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，辦理祖母後事。借款實在輕而易舉，所以半年內，他又再貸了2筆、共1萬南非鍰，用於購置家具及修繕房屋。
    　4年後，據非洲投資銀行告知，本金加上利息，奈錫尼共積欠至少30，500南非鍰。
    　銀行向法院聲請強制扣押薪水攤還令（Garnishee Order），因此他目前每月約1.26萬南非鍰的薪水，有1，700南非鍰被自動扣押來還債，扣押幅度超過10％。
    　重點在於，奈錫尼因為教育及數學程度低落，根本搞不清楚他付的利率及利息是多少。
    　借錢容易 還債無底洞
    　他說：「我不知道會被強制扣押薪水攤還，當初並未被適當告知。」他現在必須拚命加班，才能在償債之外，還付得出每個月回家一趟與家人團聚的車票錢。
    　他無奈地說：「我不知道什麼時候才還得清。我現在有如在做白工。」
    　在南非，與奈錫尼處境類似者，目前約多達900萬人，且人數仍在激增中。
    　許多舉債者，因為來自於極度貧窮的鄉村，教育程度嚴重落後，尤其是英文能力不足，因此可能並不完全瞭解所簽合約的內容，剛開始只覺得借錢實在太容易了，沒想到還起債來，卻有如無底洞。
    　這群人已淪為債奴，而始作俑者，則是南非的金融機構。在非洲投資銀行、Capitec銀行控股公司、Bayport銀行等領軍下，所興起的免擔保授信風潮，誘使許多貧民掉入「債滾債的下沉漩渦」中。
    　南非財長戈翰（Pravin Gordhan）坦承，該國無擔保放款激增的情況「令人憂心」。
    　據統計，在至2012年9月底的前1年中，南非的無擔保消費性貸款額暴增近40％至1，400億鍰，其在總消費性信用額中所占的比率，同期內增加2個百分點至10％。
    　南非政府自承，這些貸款的年利率甚至可高達80％，導致欠債者的債務快速累增。
    　南非的金融機構則表示，必須收取較高的利率，因為這類放款被倒債的風險太高。Bayport銀行的財務長強調，該行係以推定這類貸款將有55％會出問題，來提列相關準備。
    　專家指出，無擔保放款的激增，借款人負債的快速累增，可能是去年引爆南非一連串礦場工人罷工的主因。
    　而這一連串的罷工，則衍生成南非自1994年結束種族隔離制度以來，最嚴重的礦產業暴力衝突事件，至少造成數十人喪生。
    　引爆礦工大規模罷工
    　南非的全國債務協商協會（NDMA）估計，南非目前執行中的強制扣薪攤還令，高達300萬份，平均每個月約有8，000位受到這種處分令拘束的欠債人，申請債務協商。
    　南非Lonmin、英美資源集團（Anglo American）這2大鉑金礦商的顧問公司透露，這兩大集團的礦工中，至少揹負著1份強制扣薪攤還令者，比率高達10％到15％，有些人甚至多達5、6份，顯見銀行有刻意草率授信之嫌。
    　南非貿易工業部長戴維士（Rob Davies）表示，礦工們被債務壓得喘不過氣，只好鋌而走險，罷工要求加薪，不惜訴諸激烈的手段。，

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    ，

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，製造柴魚材料則是鰹魚，

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，鰹竿釣、柴魚燻製成為綠島特殊漁村文化，

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，但是這些傳統特色已逐漸消失，

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，當地耆老田亦生帶領年輕人細細體驗，

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，除文化傳承也增加觀光效益。
    　六十一歲綠島漁民田亦生，

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，熟練地一邊殺魚、一邊示範繁複柴魚古法燻製技術，刨出來柴魚花是綠島特產，有鹹鹹海風味道，相當具有漁村風味，讓圍觀年輕人大開眼界。
    　田亦生表示，柴魚材料是鰹魚也稱炸彈魚，綠島因位於黑潮北上通道孕育豐富鰹魚群，日本人在九十年前在綠島設置第一家柴魚工廠，發展出獨步全台「一秒鐘三隻」鰹竿釣技，也就是俗稱「釣鰹仔」。
    　他指出，鰹魚是很容易腐壞的魚，因此漁獲一上岸必須立即趕工製造，從洗淨、清除內臟到烘乾製成成品需經過多道手續，製成柴魚片外銷日本名聞遐邇，在當時是綠島重要產業。
    　但因產業結構改變，傳統鰹竿釣、古法燻製柴魚技術已逐漸消失，田亦生提供遊客燻製柴魚體驗保存漁村文化，讓傳統漁法更增加觀光收益。，

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，台北市議員賴素如涉案，

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，希望司法機關勿枉勿縱，

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，並呼籲賴素如誠實面對，

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，讓真相大白。
    　馬總統下午南下主持海巡署新艦成軍典禮，

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，晚上與媒體餐敘後受訪時，

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，作以上表示。
    　兼任國民黨主席的馬總統說，

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，關於賴素如涉及司法案件，當他知道後真的感到非常震驚與痛心，可以說用「創巨痛深」來形容；對這個事情不能夠掉以輕心，應該要反省、要改革、要團結。
    　他表示，這個案子還在司法程序當中，一定要尊重司法，並且希望司法機關勿枉勿縱、偵辦到底，釐清案情；總統也呼籲賴素如誠實面對、配合偵辦，讓真相大白。
    　雙子星案，台灣高等法院昨撤銷台北地院有關國民黨籍台北市議員賴素如交保裁定，發回更裁。北院今天裁定賴素如與雙子星案被告程宏道收押禁見。1020330
    ，

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，運動後攝取優質蛋白質，

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，如黃豆製品、魚類，

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，及適量的碳水化合物，

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，如微糖豆漿、低脂牛奶、全穀類，

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，可有助於減少體脂肪、增加肌肉量。
　署立台東醫院長、肥胖醫學會理事祝年豐表示，

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，體脂肪是人體內的自體脂肪，但現代人少吃多動，不自覺就累積過多的體脂肪，男性易堆積在腹部；女性多堆積在臀部及大腿，當體脂肪超過標準，就易引發心血管病變等慢性病。
　祝年豐說，粗略的體脂肪標準是成年男性應維持在25％以下，年輕成年女性在30％以下，但很多女性減重往往只靠節食、不運動，減掉的都是肌肉、水分，但復胖時，胖的卻都是脂肪。
　如此反覆減重、復胖，恐讓體脂肪率直線上升，身材雖看起來不胖，但卻是外瘦內肥、體脂肪過高的「泡芙族」，要燃燒脂肪還是要靠有氧運動，最好達30分鐘以上。
　但多數民眾常認為運動過後為加速瘦身功效，最好別進食，但營養師指出，運動後吃對食物反而會讓你瘦更多。
　1999年日本一項動物實驗，將動物分成2組，一組運動後就立刻給予食物；另一組則是運動後4小時才給食物，結果10周後發現，運動後立即進食組，雖體重無明顯變化，但體脂肪卻減少了24％，肌肉更增加了6％。
　要達到事半功倍的減重效果，新竹國泰醫院營養師賴冠菁建議，運動後15至30分鐘，可攝取碳水化合物，如蔬菜水果、全穀類或雜糧麵包，讓身體血糖得以恢復；運動後1小時，食用適量的魚類、黃豆製品或低脂鮮奶，有助肌肉生成。
　賴冠菁提醒，碳水化合物和蛋白質缺一不可，因碳水化合物，若補充不夠，多出來的蛋白質也不會加強肌肉的合成。
　另她建議，欲減重者，除了運動後適量攝取含有碳水化合物及蛋白質的食物，最好從事30分鐘以上的有氧運動，且心跳每分鐘能達130下強度的運動，有助提升身體基礎代謝率。，

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