一名美國退役狙擊手，
，分享如何應用自己在部隊所訓練的「1招」，
，來保持工作或生活上的專注力。此為示意圖，
，與本新聞無關。（圖／取自pixabay.com）
如何保持專注力，
，在工作與生活上展現高效率，
，是許多人長久以來所關心的話題；對此，
，一名美國退役的狙擊手，
，就分享自己過往於軍隊中所受到的訓練，表示當工作碰到亂流，腦袋打結時，只要用「這1招」，立刻能恢復原有的專注力。根據新聞網站《Business Insider》報導，一名曾在美軍服役的狙擊手，退休後，轉往民間公司工作，成為朝九晚五的上班族；不過一開始他在面對時間管理與工作掌控上，遇到相當大的挑戰，直到其將過往於部隊所學的「小技巧」應用在工作時，發現一切皆迎刃而解，且這方法絕對適用於所有人。曾為狙擊手的他表示，當時在軍隊中的訓練相當艱辛，其必須深入危險區域，背著重達75磅（約34公斤）裝備，收集偵查情報，且過程中完全不能曝露自己的行蹤，在極度疲勞下還須維持超高的專注力，這真是此項工作中最困難的部分；而大部分的人都認為，狙擊手只要進行遠距離射擊就好，事實上這只是重要技能，不是最難的。「當外部刺激開始出現，且專注力逐漸下降影響到你當前的優先工作時該怎麼辦？」這名前狙擊手表示，只要做到「停、看、聽、聞（Stop， Look， Listen， and Smell）」這招，也就是停止手邊所執行的事項，觀看四周情況，聆聽周遭環境，察覺所在處境，將有效幫助你再次恢復專注力。這招對他而言，可說受用無窮，當其之後到民間公司上班，面對辦公室裡一堆email要處理，同時還有別人的緊急要求，使得自己對原本要完成的事項逐漸失去專注力時，他便會用上「停、看、聽、聞」，暫停5分鐘，好好調整一下狀態，之後便能順利地完成手頭上的工作。另外，他也建議，可以透過每隔2小時設定一次鬧鐘的方式，來提醒自己進行「停、看、聽、聞」，直到養成習慣就可以關掉。他表示，這樣做的用意，是讓你能適時地從高壓時刻中跳脫出來，並專注於眼前，重新思考什麼是重要與值得自己投入時間的事情，在一片混亂的想法中，奪回主控權，不僅工作上可以這樣做，對人生也可如此。(中時電子報)
文章來源:A former Army sniper shares a trick for staying focused，
台北憲兵隊遭質疑濫權搜索偵辦白色恐怖文件販售案，
，台北地檢署今日上午正式簽分他字案，
，案由為瀆職、妨害自由等。承辦主任檢察官上午先行傳訊2名憲兵，
，訊問近2小時候請回，
，下午繼續約談其他憲兵到案，
，全案主角魏先生也在下午3時許向北檢報到應訊，
，但未對媒體表示意見。據了解，承辦主任檢察官昨已剪報了解案情，並與台北憲兵隊取得聯繫，鎖定偵辦文件販售案的5名憲兵、被控企圖給付1萬5000元封口費的國防部政戰局官員為約談目標，將陸續約談到案了解全案始末。(中時即時)，
標普全球評級表示，
，中國大陸今年雙11期間銷售再創紀錄，
，不僅緩解外界對其經濟成長放緩對消費下滑的疑慮，
，且今年中國大陸將超越美國成為全球最大零售市場。標普表示，
，中國大陸今年零售額激增的主因為線上消費市場占比的日益提高，
，中國大陸已成為世界第一大的網路零售市場。標普全球評級信用分析師張瑜珍預期，
，線上零售在中國大陸消費者購物所佔比重將逐步增加，
，未來幾年零售業的這種基本面變化將得到延續，從而令阿里巴巴集團和京東集團等網路零售經營商受益。同時，他也預期，中國大陸的經濟增長放緩將令傳統的線下零售商繼續面臨銷售增長乏力的局面。中國大陸零售銷售從傳統線下零售商向線上零售轉移的步伐沒有放緩的趨勢。2016年前九月中國大陸線上零售總額年增率為25.1%，遠高於同期總零售額10.7%的增幅。標普預計，受益於移動端銷售滲透率上升以及中國大陸物流運輸改善推動購物更為便利，未來12到24個月內線上零售額年增長率將保持在20.0%到25.0%的水平。1051115(中央社)，
洪仲丘猝死第廿四天，
，解剖鑑定報告昨日出爐。法醫石台平判定死因為「他為」，
，推翻軍方先前所指「意外死亡」。主要是因操練過度，
，導致嚴重的中暑，
，併發器官的衰竭。
法醫報告中詳列三點：第一，
，多重器官衰竭；第二，運動型中暑及低血納腦症；第三，過度體能訓練。
軍方官員說，死因「他為」，就是指死亡由他人所造成。至於他人造成的死亡是故意的，還是過失，這點將由軍檢單位偵辦案情而定。
解剖報告出爐 家屬尊重
洪仲丘姊姊洪慈庸說，尊重法醫石台平所做鑑定結果。律師顧立雄表示，將要求法醫進一步說明。
洪慈庸指出，軍方之前在死亡證明書上寫的是「意外」。不過「意外」給人的想像空間很大，有可能是指弟弟的身體狀況而導致的意外，但身體解剖檢驗報告是「他為」，明確指出弟弟是在不當的操練過程加上人為疏失而死。
洪慈庸強調，五四二旅的長官早已知道弟弟的體檢報告ＢＭＩ值過高，心理測驗不過關，但他們還是硬把弟弟送進去，由此可證明「人為」造成的意外比例很重。
法醫解剖報告出爐，家屬是否能接受？洪慈庸表示，從案發後到現在，針對弟弟的死因，家屬和律師已經先後討論不下數十次，但因法醫石台平很負責，解剖過程中也和其他醫師討論過，家屬尊重石醫師做出來的解剖鑑定報告。
十五日陪同參與解剖的法醫高大成曾指出，初步判定，洪仲丘是因熱衰竭引發ＤＩＣ（瀰漫性血管內凝血）致死。但他也點出疑問：「究竟是誰造成他中暑的？」
擬對沈威志提鉅額賠償
陸軍前五四二旅旅長少將沈威志，在洪仲丘案爆發後，隨即被記過並調離現職，但面對軍檢僅對沈威志以證人身份傳喚，並在短短兩小時即被請回。
洪家委任律師邱顯智則強調，沈威志有絕對的責任，「若軍檢不辦的話，將會提出鉅額民事訴訟賠償，並向行政院訴願會提起訴願。」
邱顯智說，「如果沈將軍沒核准，洪仲丘根本不會從五四二旅送至二六九旅」，若沈威志在案情偵結仍為證人，沒有轉被告，家屬一定無法接受。
此外，偵辦洪仲丘猝死案的高等軍事法院檢察署，廿六日再度借提收押的連長徐信正。儘管徐信正於偵查庭內強調「沒有故意關洪禁閉」，但洪家委任律師認為，徐信正身為連長，不可能不懂資通安全與陸海空軍懲罰法相關規定，簽呈送洪仲丘關禁閉，根本就是「妨害自由致死」。，
恭喜李安導演電影《少年Pi的奇幻漂流》獲金球獎三項入圍。
美國第70屆金球獎今晚公布入圍名單，
，由甜姐兒潔西卡艾巴宣布入圍名單。李安導演最新力作「少年Pi的奇幻漂流」（Life of Pi）勇奪3項大獎提名，
，包括戲劇類最佳影片、最佳導演以及最佳原創配樂。
◎ 【電影專輯】少年PI的奇幻漂流
Pi 入圍金球獎最佳劇情片
中央社
2013年金球獎入圍名單今天揭曉，
，台灣導演李安新作「少年Pi的奇幻漂流」表現出色，
，入圍「最佳導演」、「最佳配樂」與「最佳劇情片」。
好萊塢外籍記者協會美西時間今天凌晨在比佛利公布了第70屆金球獎入圍名單，
，第70屆金球獎預計明年1月13日頒獎。
李安的「少年Pi的奇幻漂流」不負眾望，
，在電影類「最佳劇情片」、「最佳導演」與「最佳配樂」都順利入圍；「最佳劇情片」方面，
，「少年Pi的奇幻漂流」將與「亞果出任務」、「林肯」、「凌晨密令」以及「決殺令」角逐。
「最佳導演」方面，李安則將與「亞果出任務」的班艾佛列克、「林肯」的史蒂芬史匹柏、「決殺令」的昆汀塔倫提諾與「凌晨密令」的凱薩琳畢格羅競逐。
此外，「少年Pi的奇幻漂流」還將與「安娜卡列尼娜」、「亞果出任務」、「雲圖」、與「林肯」角逐「最佳配樂」獎。
今年的金球獎在電影類方面，「林肯」共有7項入圍，「亞果出任務」也有5項入圍。1011213，
澎湃新聞報導，
，中國國務院今（23）日原則同意《平潭國際旅遊島建設方案》，
，這也是繼海南之後，
，國內獲批的第2個國際旅遊島。國務院的批覆指出，
，要求努力把平潭建設成為經濟發展、社會和諧、環境優美、獨具特色、兩岸同胞嚮往的國際旅遊島。批覆指出，
，要積極探索海島旅遊開發新模式，
，構建以旅遊業為支柱的特色產業體系，
，促進兩岸經濟文化社會深度融合，形成兩岸合作新局面，積極融入「一帶一路」，構建對外開放新體制，深入推進生態文明建設，形成人與自然和諧發展新格局。在2014年12月，中國（福建）自由貿易試驗區獲批之後，作為三個片區之一的平潭片區，就定位為重點建設兩岸共同家園和國際旅遊島。2015年12月，平潭宣布啟動國際旅遊島建設。根據規劃，「十三五」時期平潭將發揮獨特的旅遊資源優勢，探索國際化旅遊島開發新模式；爭取到2020年建成國際旅遊島雛形，成為國內一流的海島旅遊目的地，境內外遊客和旅遊收入比2015年分別增長2倍。(工商)，
台積電轉投資IC設計服務廠創意電子（3443）昨（15）日發表業界第一個矽晶片被動元件整合（Integrated Passive Device，
，IPD）的特殊應用晶片（ASIC）服務。這項服務是將被動元件以矽晶片方式整合，
，涵蓋供應鏈的所有層面，
，包括從設計到量產的每個環節，
，IPD晶片則是使用台積電特殊厚銅製程技術。
IPD可以整合許多被動元件，
，使得產品體積更小、厚度更薄，
，更能提升產品效能，包括更好的電容精準度、更高穩定性與可靠度。IPD是創意電子多晶片整合服務的一環，其他還包括系統封裝（System-in-Package，SiP），與不久即將推出的2.5D IC及開發中的3D IC等。
IPD可縮小元件面積最高達10倍，厚度則可薄到100微米（microns），採用台積電的矽製程，對溫度、電壓和元件老化（aging）的穩定性相對良好，電容精準度更能控制在5％以內。對系統製造廠商與OEM廠商而言，IPD技術意謂著更小PCB板的尺寸，與更簡化的表面黏著技術（SMT）作業，可有效降低成本。
IPD整合了傳統上多顆分散的被動射頻（RF）元件，例如諧波濾波器（harmonic filter）、耦合器（coupler）、功率合成器（combiner）與分配器（divider）等，這些元件在消費、通訊、電腦、醫藥與工業產品等工業領域都可見其身影。IPD的出現，也被視為RF應用另一波創新的開端。創意電子總經理賴俊豪表示，堅信IPD與其他多晶片整合服務。，
巴基斯坦第2大城拉合爾今天遭到自殺爆炸攻擊，
，導致至少65死、逾300人受傷，
，美國譴責這起自殺攻擊「卑劣」，
，並誓言與巴基斯坦合作，
，擊潰巴國的蠢動恐怖分子。這枚自殺炸彈在鄰近拉合爾市中心1處人氣公園的停車場爆炸，
，當時基督徒正聚集該公園慶祝復活節，逾400人死傷中，很多是婦女、小孩。國家安全會議（National Security Council）發言人普萊斯（Ned Price）在白宮聲明中說：「美國嚴詞譴責今天發生在巴基斯坦拉合爾，令人驚駭的恐怖分子攻擊。」「對這處景色宜人且寧靜公園的卑劣攻擊，造成數十無辜民眾喪命，以及數百人受傷。」普萊斯又說：「我們會繼續與巴基斯坦及該區域的夥伴合作，不屈不撓同心努力，以根除恐怖主義的禍害。」1050328(中央社)，
「我學歷差，
，但希望做些我做得到的事！」《暑假作業》演員今子嫣７日包場，
，招待小朋友看片，
，滿場觀眾讓她難掩興奮。她出身貧困，
，成長顛沛流離，
，從演藝圈、紅包場到電影圈，
，嘗盡人生苦辣。她已邁過50歲，
，「我念到國中就無法升學了，但我很努力，有好好照顧家人，現在也想好好照顧別人。」
她10幾歲出道，過程坎坷。從小隨爸媽到處搬家，有次因認識國大代表，得到演戲機會。她想為父母分擔家計，毅然投入，但拍戲收入有限，又轉進紅包場，開始近30年歌舞生涯。當時父親不願她做戲子，她昨哽咽說：「我跪著、哭著求他，才能去演戲，我只想讓家人過好點的生活。」
她離過婚，育有一子。對於兒子，她難過說：「很愧疚。」在紅包場，她必須保持處子形象，「我害怕常客知道我結過婚」，兒子不但不能享受母愛，還要叫她「阿姨」，不能叫媽，「我知道他需要母親，希望他能感受到我的改變。」
在紅包場30多年，機會再度降臨演出《暑假作業》，另一導演呂俊銘也邀她拍電影《西門町紅包場》。她說：「希望多賺點，就能多做一些事！」她曾捐過救護車、輪椅，也為老榮民辦過喪禮，對她來說，賺與捐看來都像是同一回事。，
楊宗緯和蕭敬騰（老蕭）７日將在百事可樂深圳演唱會上冤家聚首，
，互動令人關注！據悉，
，楊被主辦方視為壓軸大咖，
，在宣傳海報上「卡好位」，
，「鴿王」比「歌王」占上風；但蕭的經紀人Summer表示海報有好幾版，
，「我們接商演沒在管這個（海報），
，有什麼好爭。」
針對７日兩人是否碰面？Summer說，
，老蕭因趕飛機要求唱開場，且唱第一個可以早點收工，不知道對方出場順序；而楊宗緯友人也說，楊非常愛家，去大陸商演常當天來回，非不得已才過夜，也喜歡早點唱完趕飛機。
楊繼〈歌未央〉後，乘勝強打第２首單曲〈閃耀〉，並獲選為音樂節主題歌，但他商演太多，原定發EP的計畫延後，尚未喬出發片時間表。，
