吃安眠藥只能治標，
，不能治本，
，如果其他方式仍無法改善失眠，
，應求助醫生並找出導致失眠的原因，
，對症下藥。圖片來源：健康365
國人103年安眠藥使用量統計共吃掉高達3.39億顆安眠藥，
，相當於一座雪山隧道長度！民眾濫用安眠藥的問題嚴重，
，容易影響身體代謝與大腦功能，
，並不是治療失眠的好方法，克服失眠，我們還可以這樣做：4.避免電視與藍光所有的電子設備都含有藍光，但是其中有些藍光會阻礙身體褪黑激素的分泌，導致無法維持穩定的睡眠品質，因此睡前2-3小時應避免受到太多藍光照射，最快的方法就是不要使用手機、電腦與看電視。如果無法避免，可以在電子設備上加裝濾藍光軟硬體，多少能夠減少吸收藍光。5.練習放鬆技巧練習放鬆與呼吸技巧，可以讓我們專注在睡眠上。呼吸：躺在床上放輕鬆，用鼻子緩慢吸氣約8-10秒，摒住呼吸幾秒後慢慢吐氣，持續至少4秒以上，重複此動作直到想睡覺。肌肉放鬆：趟在床上閉上雙眼，將腳指頭往自己的臉拉近，數到10，之後放鬆腳趾，再數到10，重複10次。6.睡前不要吃太多睡前吃太多會導致腹脹或消化不良，這些都會影響你的睡眠，且為了消化大量的食物，身體機制也會加速運轉，更不利於入睡，因此睡前切忌吃太飽。不過若過度飢餓也會使我們無法入眠，因此可以適當補充一些蛋白質、堅果類或沙拉填填肚子。7.別強迫自己睡著如果你發現自己在上床20分鐘之後仍然睡不著，最好起床做些溫和的事做，不要繼續強迫自己緊閉雙眼或數羊，因為你愈是逼迫自己睡著，就愈不容易進入睡眠。此時我們可以起床找些事做，像是閱讀、聽音樂或嘗試一些放鬆的方法，讓這些睡前習慣再次發揮效用。吃安眠藥只能治標，不能治本，如果以上方式仍無法改善失眠，應求助醫生並找出導致失眠的原因，對症下藥才能夠真正一覺好眠到天亮。(中時電子報)
失眠少吃安眠藥！7大方法助睡眠（上）
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戴忠仁拿的正山小種就是紅茶的鼻祖。（圖／戴忠仁提供）
圖右為馬口鐵密封的正山小種，
，圖左為正山小種的油紙包裝。（圖／戴忠仁提供）
什麼！竟然因為一桶茶，
，讓資深新聞主播戴忠仁採訪時心不在焉，
，他更興奮說這是他的「最愛」，
，還透露這個茶改寫了人類歷史。戴忠仁日前為了《國寶檔案》老茶專題，
，走訪茶專家呂禮臻，
，意外發現他那裡有一桶極少見的茶，仔細一看竟是「正山小種」紅茶，因為其擁有獨特的桂圓香氣，被荷蘭人帶進歐洲後，風靡整個西方世界，英國詩人拜倫也曾在詩集提過「正山小種」。不過當年中國人不重視「正山小種」，反而英國對這種茶課起稅，後來還成為美國獨立運動的肇因，所以戴忠仁說「正山小種」改寫了人類歷史。而他也將在節目教大家如何分辨茶的年紀，更會為觀眾解謎，西方人為何將顏色紅亮的紅茶稱之「Black Tea」，就是和「正山小種」有關。國寶檔案「老街老屋老茶」專輯將在1月12日(週四)晚間11點於人間衛視首播，隔天下午兩點重播。(中時電子報)，
失蹤的馬來西亞僑生劉威安，
，在台東被尋獲。台東縣政府提供
來自馬來西亞，
，失蹤2個月的35歲雲林科技大學電機系學生劉威尚，
，今年2月23日凌晨從宿舍騎摩托車離開後，
，就此音訊全無，
，校方報警尋人多日，
，馬國特使也曾來台關切，均未能找到劉生。24日晚間，劉威尚突然出現在台東縣關山鎮，並主動至關山分局求助，不過，經分局警員一再查詢皆無法確認其身份，因此，於今天將劉生帶至台東縣社會處尋求協助，因為劉威尚處於失憶的狀態，無法透過口語表達，且身上無相關身分證明文件，手機內部亦無任何連絡人。最後在社會處社工及替代役盧駿儀、鄭伊軒的協助下，在其隨身碟中發現有雲林科技大學大宗郵件等相關資料，經確認其身分後，馬上連絡雲林科技大學電機系，並通知其家屬，協助劉生返家事宜。(中時即時)，
自高雄搭船返澎湖的郭姓男子，
，企圖將K毒藏在鞋墊內，
，20日自高雄搭船返澎出關時，
，仍被岸巡總隊等單位識破，
，取出19.4公克的K他命毒品。海岸巡防第7岸巡總隊昨天會同機動查緝隊及高雄港警中隊等組成專案小組，
，在臺華輪抵達馬公商港時，
，發現出關的郭姓男子舉止可疑，在實施安檢後，在其所穿的鞋墊下，取出有19.4公克的K他命毒品，依毒品危害防制條例送辦。澎湖進入觀光旅遊旺季，包括海上花火節等觀光活動推出，不少有吸毒的趁此跨海狂歡、租車吸毒，最近已先後查獲多起乘客挾帶毒品闖關案件，警方、岸巡、機動查緝隊、港警和海關還出動緝毒犬不定期加強查緝，以有效防堵流入澎湖島內。1050521(中央社)，
台灣世界展望會與中友百貨攜手改變兒童生命攝影展，
，昨日由洪大為（右一）及展望會中區辦事處嚴淑貞主任（右二）等人，
，一起為展覽揭幕！（陳世宗攝）
每張照片都訴說著1個故事，
，也記錄一段曾走過的路，
，透過照片帶大家走入兒童的世界。台灣世界展望會自8月中起至9月11日於中友百貨公司A棟10樓創意生活平台，
，舉辦「看見世界，鏡頭下的故事」攝影展，帶領民眾一同走進兒童世界並看見希望與期盼。世界展望會中區辦事處主任嚴淑貞說，透過攝影展中照片看見兒童的希望與盼望；並邀請與世界展望會走訪柬埔寨、蒙古及馬拉威攝影師洪大為到場分享所見所聞，長期資助國內外兒童的資助人莊惠珍更拋磚引玉捐款投入國內助學。台灣世界展望會資助人洪大為自2011年起資助一名越南兒童，更於工作之餘參與展望會國外關懷之旅攝影志工走訪蒙古、柬埔寨及馬拉威等國，看見當地兒童的困境與生存挑戰，也一同探訪有台灣愛心與台灣世界展望會投入後的社區、家庭與兒童的改變。洪大為與台灣世界展望會前往蒙古時，則被下水道的孩子震撼。看見有些孩子因父母酗酒或其他原因被遺棄晚上無家可歸，因下水道有熱水管線經過，可以取暖就躲在下水道裡過夜。2013年洪大為前往柬埔寨時則是被當地兒童生存的困境所震撼，拍下柬埔寨兒童在當地兜售商品的照片，眼神中所透漏的無助更是深深地牽動心中的不捨。中友百貨企劃處經理簡聰政說，邀請家族卡友一同捐贈家族卡點數，讓點數成為愛心捐款，只要卡友們在攝影展期間捐贈家族卡點數50點，該公司就為代為捐贈25元予台灣世界展望會；會員捐贈點數達到指定門檻中友將提供精美禮品，透過捐助活動關懷貧困孩童，讓世界更有愛！(中時)，
「2013台灣自行車登山王挑戰」明於花蓮七星潭起跑，
，共有來自全球28國、440名車手一同競輪，
，挑戰從海拔0公尺直攻3275公尺的台灣公路最高點武嶺，
，高難度路線吸引不少國外好手參加，
，但地主好手王胤之與馮俊凱企圖心十足，
，希望將冠軍留在台灣。
「這次比賽準備的更充足，
，也對自己更有信心。」去年以3小時35分23秒拿下第5名的王胤之，
，經過一年的備戰與磨練再戰「登山王」，他不但希望奪冠，更要將成績騎進3小時30分內，「我從上屆比賽得到經驗，只要最後大禹嶺路段配速得宜，成績一定會更進步。」
剛在天津東亞運勇奪男子公路賽金牌的馮俊凱，由於原車隊卓比奧斯即將解散，明年動向未定，但他並不擔心，並透露未來目標還是放在歐洲，已有幾支車隊進行接洽，他說：「我今年的表現，歐美車隊應看在眼裡，我當然還是想待在（職業）二級車隊。」，
美國密蘇里大學研究報告發現，
，成年男性與好友的妻子互動時，
，體內睪固酮會下降，
，顯示男性會在進化過程中，
，避免對朋友的妻子產生性吸引力。
英國「每日郵報」報導，
，研究報告顯示，瞭解男性在好友伴侶面前不再持續散發魅力的生物機制，也許就能充分理解人類如何合作，建立社群。
密蘇里大學人類學教授、研究報告主要作者佛林（Mark Flinn）說：「儘管男性有許多機會可以追求朋友的伴侶，但真正發生通姦的比例卻沒有那麼高。」
他說：「男性與可能的性伴侶或敵人伴侶互動時，睪固酮程度一般來說會提高。」
佛林說：「不過，我們的研究結果發現，男性的心智經過演化，會傾向尊重朋友的固定伴侶。」
佛林說，就演化上來說，一再背叛朋友信任，並危害家庭穩定的男性，可能造成整個社群的生存劣勢。
如果男性所屬社群無法彼此信任，可能會變得十分脆弱，也較容易受攻擊或被征服。
儘管與朋友的婚姻伴侶產下後代可以綿延子嗣，但卻遠不及背負不可信賴壞名聲付出的代價。
佛林說，研究團隊的發現，甚至可能有助我們邁向世界和平與合作。
他說：「總而言之，我們有關睪固酮程度的報告，說明了人類如何進化以建立關係。」
他說：「利用對人類天性的生物認知，我們可以尋求解決全球問題之道。」
佛林說：「同樣的生理機制，能讓村莊中的家庭共存、合作，也能讓北大西洋公約組織（NATO）和聯合國這類國際集團協調，解決共同問題。」
這份報告刊登於「人性」（Human Nature）期刊。（譯者：中央社張詠晴）1020324
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聞郭可頌被稱為未婚夫時，
，熊黛林笑得甜蜜。（圖／取材自微博）
熊黛林閃嫁富商郭可頌，
，晉升「郭太太」。（圖／本報系資料照片）
女星熊黛林揮別香港天王郭富城後，
，與香港富商郭可頌交往近2年，
，小倆口戀情穩定，
，日前被爆兩人在月初登記結婚，小倆口目前同居，並已開始築愛巢，熊黛林昨(23日)現身機場，郭可頌貼心接機，熊黛林聽到陸媒記者稱郭可頌為未婚夫時，忍不住甜笑，幸福爆表。熊黛林3月時曾大方透露，已答應郭可頌求婚，昨現身機場時，郭可頌已停好車、準備接走熊黛林，熊黛林短暫接受陸媒提問，她表示因求婚後，忙於工作，因此到現在才登記，婚禮目前還不急著舉辦，熊黛林也不介意簡單就好。提到兩人登記地址相同，是否同居ing，熊黛林則甜笑「不用說得太白」，聽到記者稱郭可頌為未婚夫，熊黛林直呼很害羞，新婚的甜蜜藏也藏不住。(中時電子報)，
國民黨代理主席黃敏惠今除了提出「五化」改革國民黨外，
，更強調網路科技三做法、備戰2018五做法。她強調，
，當選半年內將建構雲端知識庫平台，
，並總檢黨籍，
，建立支持者資料庫，
，以及公開黨務運作。黃敏惠說，
，明年全代會將提出下一屆縣市長、民代名單，
，用長期蹲點取代刺客短打、世代協力積極備戰、海選優秀人才、強化民間社群聯繫、並用政策贏得認同。黃敏惠表示，當選後將成立青年發展委員會，整併青年部、青年團，並納入青工會，在黨公職提名給予年輕人1/3保障，提高青年婦女弱勢比例。(中時即時)，
美國總統歐巴馬與國會達成協議，
，財政部立刻舉債3280億美元，
，創新紀錄。更令人矚目的是，
，這次協議沒有再設上限，
，換句話說，
，到了明年2月，美國總債務可能逼近18兆美元。
根據官方數據，美國調高舉債上限首日，財政部即舉債3280億美元，打破2年前寫下的2380億美元紀錄。
單日舉債3千多億，使得美國總負債今天突破17兆，來到17兆750億美元。
但根據協議，國會這次不訂定舉債上限，而是限定明年2月7日為舉債最後期限。這代表在最後期限前，政府花掉多少經費，債務就會增加多少。
根據美國債務過去5個月增加的速度，歐巴馬政府最後可能會借入7000億美元，或者更多。
因此到了明年2月初，美國政府負債可能逼近18兆美元。（譯者：中央社何世煌）1021019
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