良好的運動習慣，
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，除了鍛鍊體能，
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，也能夠減少腰痠背痛、肥胖、高血糖、高血壓和心臟病等慢性病風險，
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，讓自己維持健康的體態與壽命。圖片來源：健康365
你相信長期不運動容易早死，
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，甚至成為一種疾病嗎？這樣的情形被許多流行病學家稱為「靜態生活死亡症候群」，
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，這些患者因為體力活動過少，
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，因而最終容易死於糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病，
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，這樣的現象甚至已成為全球趨勢！美國哈特福德醫院Paul D Thompson博士指出，
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，全世界每年有超過500萬人因為缺乏體能活動而過早死亡，
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，當中美國就佔了33萬人，世界衛生組織（WHO）也特將「缺乏體能鍛鍊」列為第4大非傳染性疾病主要死亡原因（前3大為高血壓、吸菸、高血糖），目前在全球已成為一種普遍流行病，稱為「靜態生活死亡症候群（Sedentary Death syndrome-SeDS）」，嚴重影響人類健康。美國國家體能鍛鍊建議，只要每周進行150分鐘的健走，就能夠訓練到身體機能。現代人常因為許多原因而忽略體能活動，包括缺乏日常步行習慣或騎行場所、學校休息時間和體育課減少、閒暇時間喜歡玩電腦不愛出門等，然而體能鍛鍊在國外早已被許多人認定為一項「生命徵象」，重要程度應與血壓、體重、心率等重要性一致。良好的運動習慣，除了鍛鍊體能，也能夠減少腰痠背痛、肥胖、高血糖、高血壓和心臟病等慢性病風險，讓自己維持健康的體態與壽命。(中時電子報)
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