經常長跑到一半就想上大號?附近如果沒有廁所真會急死人。(圖/達志影像/shutterstock提供)
便秘的時候很痛苦，
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，但若是便意在不對的時間來襲也是挺惱人的，
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，有些人總在長跑到一半時，
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，想上大號的感覺就會突然湧現，
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，這時候要是周邊沒有廁所，
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，那真是心急到不行!不過為什麼長跑時會想排便，
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，美國埃克斯頓(Exton)一位內科醫師認為這樣的狀況有兩種可能性。Christine Meyer醫師表示，
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，長跑到一半會有便意，其實這樣的情形並沒有明確的說法可以解釋，但是目前有兩個看起來比較有道理的理論可以說明，第一是積極的跑步運動會加速你的腸胃蠕動，食物消化速度更快，促使糞便前進，然後當你在跑步的時候，身體也會釋放出增加腸壁敏感性的荷爾蒙，進而導致腸子急躁，再加上長跑者為了補充能量，會在跑前沒多久或路程中吃下一些讓血糖升高或脂肪含量偏高的食物，讓已經蠕動變快的大腸再受到刺激，便意也就越發增加。而第二個原因，很可能是因為長跑者因為一些原因而陷入了焦慮，讓身體進入了戰鬥或逃跑(fight-or-flight)狀態，進而釋放出兒茶酚胺(catecholamines)讓你趕快逃離危險的處境，其中一個辦法就是讓你便意感頻繁。既然便意感難以「阻擋」，那就只能減緩它的刺激。Christine Meyer醫師便建議長跑者不要狼吞虎嚥的吃下大量的簡單碳水化合物，才能避免便意在跑道一半時「太過洶湧」的來襲。(中時電子報)
文章來源：phillymag.com，