噪音已成「現代瘟疫」，
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，想要大腦保持健康，
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，適時讓自己安靜下來吧。 (達志影像/shutterstock提供)
現代人日常生活步調快，
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，來自四面八方各式各樣的聲音，
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，不管噪音與否，
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，常常時刻充滿自己的耳朵，世界衛生組織就曾指出，噪音汙染已經堪稱是「現代瘟疫」，因此有越來越多人試著找尋片刻安靜，也有研究指出透過四個「安靜模式」，能夠讓自己達成真正的放鬆。1.緩解壓力已經有研究指出噪音污染會造成高血壓以及心血管疾病的發生，噪音會刺激大腦中的杏仁核，造成應激激素皮質醇的釋放，進而引起高血壓，危害整體身體健康，因此保持安靜也可以讓壓力獲得緩解。2.減少精神負擔一天之中有多少時候，我們的耳朵是真真正正完全的安靜呢，透過讓自己安靜下來，讓自己的大腦減少負擔，進而讓精神得以更加的集中，面對生活挑戰更能得心應手。3.自我認知當人們處於安靜中時，可以開啟大腦的默認模式，在這個模式中會刺激出「自我生成的認知」，如沉思、白日夢、幻想著未來等等。當大腦處於閒置狀態，我們比較容易挖掘到自己的想法、情感，因此安靜有助於我們深入思考和更佳的創造性。4.腦細胞修復「安靜」可以使腦細胞再生，麻省理工學院曾發表文章指出，成年老鼠腦中的海馬迴(hippocampus)可能有神經元新生的現象。研究人員也發現，每天兩小時的安靜，明顯讓海馬迴的細胞再生，而最近的研究也顯示，安靜可能對治療憂鬱症和阿茲海默症有所幫助。(中時電子報)，