日行萬步依舊骨鬆？醫師指出，
，其原因出在「骨密肌力低落」。（達志影像／shutterstock提供）
國內運動風潮日漸盛行，
，但根據體育署最新運動城市調查結果，
，國人落實333運動原則的比例仍不足半數，
，其中30-49歲民眾運動達成率更僅有37.4%，
，換算全國近475萬中壯族運動未達標。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長吳至行表示，333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點而言，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲，國人「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的舊觀念不破除，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。以運動而言，國人從事的運動種類較為侷限。國內調查顯示，民眾平常偏好的運動項目中，有氧運動佔絕大多數，其中又以低強度的散步/走路佔最多數，恐無助骨骼肌肉健康。而飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，加上「有吃有保庇」的錯誤心態，可能讓鈣質「流失>利用」大大削弱腸道的鈣吸收效率。為搶救民眾行動力危機，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的233行動力強化方程式，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平衡感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。營養補充無關行動力？有動就算運動？運動專一最有效？
民眾往往有只要運動，就夠的舊觀念導致即使有運動卻因忽略營養攝取運動強度和運動種類皆不足，而導致行動力問題依然找上門。（中華民國骨鬆學會協會）
國人三大行動力「窮忙」陷阱 TOA首度揭密吳至行理事長表示，國人鞏固行動力的做法常見以下三大陷阱，導致即使運動飲食雙管齊下，仍可能面臨中老年的行動危機。陷阱一：營養補充無關行動力？單靠運動就夠？吳至行指出，運動是啟動骨重塑機制、促進關節軟骨組織健康與提升肌力的重要途徑，如果單靠運動缺乏適當的營養補充，恐無助行動力提升。以國內狀況而言，一般民眾雖具備補鈣保骨的觀念，但鈣攝取的落實度依舊低落，且存在著補鈣效率不彰的嚴重問題。何謂補鈣效率不彰?吳至行進一步說明，人體鈣質吸收利用並非吃多少補多少，高達六成以上的鈣攝取不會進入吸收利用階段。因此，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，提升吸收利用率。同時須補充優質蛋白質修補組織，全面鞏固骨骼、肌力、關鍵環節三大行動力要素。吳至行表示，以行動力提升需要的營養素來說，每日兩杯杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶，即可兼顧鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多重營養元素，啟動小腸、大腸、骨鈣沉積的三階段鈣吸收作用，提升補鈣效率，加乘運動效益。陷阱二：有動，就算運動？ Vs. 運動，越累越有效？除了要注意營養補充，運動也不是有動就能提升行動力。許多民眾對運動的認知寬鬆，認為有動就算有運動，甚至連上下班或往返運動場的過程都納入運動時間的計算。然而吳至行解釋，要達到肌力與骨密度的強化，運動的強度必須同步考量。以多數民眾會從事的散步/走路運動來說，雖然健走(速率一般是每小時5.4到6公里)已被多數研究證實有助骨密度，但低強度的慢速走路卻無助於骨密度。另一種常見的運動強度錯誤，則是將所有運動集中於假日，意圖在短時間內以高強度運動補足一周運動量，並將運動後的疲勞痠痛誤認為運動成效的展現。但吳至行警告，這類假日運動族一步登天式的激烈運動法，除了無益健康，更容易造成肌肉、骨骼與關節的傷害。吳至行表示，運動強度過猶不及，以行動力的養成而言，每日30分鐘以上規律的中強度運動是較為適當的做法。陷阱三：運動專一最有效？欲提升行動力，在運動種類的選擇上，需要同時兼顧肌力、心肺功能(有氧運動)、與柔軟度訓練三種類型。吳至行提醒，負重運動有助提升骨密度，已是學界普遍認同的骨鬆治療運動處方，但行動力提升除了骨骼健康外，更需良好的肌力、柔軟度與平衡感配合。因此適時加入有氧運動與柔軟度訓練對於強化整體行動力有其必要性。然而多數民眾的日常運動項目相對侷限，注意身材的輕熟族偏好慢跑單車等有氧運動、重視肌肉線條的健美族則習慣重量訓練或局部肌力鍛鍊、養生族則偏好瑜珈太極等柔軟運動，少有民眾兼顧三者的均衡發展。吳至行表示，兼顧三種運動型態其實沒有想像中困難。以一般民眾都能輕鬆入門的健走來說，就包含了肌力與有氧兩種運動型態。再搭配暖身與收操的柔軟度訓練，就是一套完整的入門款行動力訓練套餐。日行萬步依舊骨鬆!？晨運全勤骨密肌力低落!?行動力「窮忙」案例屢見不鮮。吳至行提醒，落入「窮忙」陷阱長期恐致嚴重健康風險。一名任職於科技業40多歲粉領族，雖有補鈣觀念，但認為只要吃到就算補到鈣。平常偶爾吃鈣片補鈣，但日常飲食並未特別選擇鈣質豐富或能幫助鈣質吸收利用營養素的食材。因此除了鈣攝取量不足，也缺乏補充完整骨骼營養群，導致補鈣效率也不彰。在一次下樓時踩空骨折後，卻意外檢驗出骨密度不足的驚人事實。吳至行理事長指出，該患者雖然每日步行萬步，但由於步行強度低、速度慢，再加上廠區間的走動多為定點式、短距離的來回，運動持續時間過短，導致即使日行萬步，骨鬆問題卻提前報到。另外ㄧ名年過5旬的家庭主婦，每日固定到公園運動，是親友眼中標準的晨運全勤生。平日飲食選擇也力求清淡少肉多蔬果，力行健康生活。但一次在家不慎滑倒嚴重骨折，醫師告知原來她骨密度、肌力狀況都不及格。吳至行指出，該患者平日雖有固定運動習慣，但從事的多半是簡單的柔軟伸展操動作，並未配合有氧運動及肌力訓練。此外，她雖有健康飲食的觀念，卻因為沒有攝取足夠的乳製品與、海鮮與肉類，而導致維生素D、蛋白質等補骨的必須營養素缺乏，更讓她無法有效吸收偶爾補充的鈣質，再加上未達標的運動時間與強度，更讓她產生骨密、肌力雙雙低落的問題。
每日只要飲用兩杯高鈣牛奶、運動達30分鐘並從事兼顧有氧、負重柔軟3種運動型態的健走就能提升行動力不再窮忙。（中華民國骨鬆學會提供）
錯誤觀念不改，補鈣運動一場空！為改善民眾的行動力窮忙現象，骨鬆學會推出「233行動力強化方程式」。吳至行表示，一般運動原則強調運動頻次，但運動強度、運動種類更是行動力能否確實提升的關鍵。正確健走搭配動態暖身，同時兼顧有氧、肌力、柔軟度三種運動型態，不僅適合所有年齡族群，更能同時訓練平衡感、柔軟度與肌力，提升行動力。破除行動力窮忙陷阱，TOA呼籲民眾落實233行動力強化方程式，每日2杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶+30分鐘運動+結合3種運動模式的健走，行動力輕鬆升級。(中時電子報)
中華民國骨質疏鬆症學會將在10月15日於新北市碧潭風景區舉辦健走活動。（中華民國骨質疏鬆症學會提供），
臉書今年5月風光掛牌時，
，摩根士丹利等3家協助IPO（首次公開上市）的承銷商大舉敲進臉書股票，
，但也在臉書股價走跌後率先拋出持股。
就連自家人都將臉書股票視為燙手山芋，
，包括營運長桑德柏格（Sheryl Sandberg）在內的3位臉書高層於持股禁售令解除後，
，隨即於上周加入出脫行列。這也是自臉書5月IPO後，
，首見臉書高層拋售公司股票。
華爾街日報報導，臉書IPO股票交由33家投資銀行承銷，其中摩根士丹利、摩根大通和富國銀行等3家承銷商操盤的共同基金，於臉書5月17日上市時共買進840萬股、價值3.19億美元的臉書股票。
但華爾街日報根據基金研究機構晨星資料與美國證管會（SEC）申報文件分析指出，大摩、小摩及富國銀行基金早在5月底就將350萬股的臉書股票脫手。臉書股價從上市首日的45美元高點一路下滑，到5月31日已跌至29.6美元，上周五收盤價21.18美元。
摩根大通旗下14檔基金於臉書IPO時，共敲進約110萬股臉書股票，當中的13檔於5月底合計出脫62萬股。尤其規模87億美元的大型企業成長基金（JPMorgan Large Cap Growth Fund），甚至在5月底將臉書持股全數出清。
晨星指出，該基金操盤手德夫拉帕利（Giri Devulapally）向來選股謹慎，持股時間多超過3年，但從他以價格動能為選股依據來看，或許是臉書持股被迅速拋出的原因。，
行政院大陸委員會主委夏立言今天表示，
，針對肯亞電信詐騙案，
，希望能組團赴陸，
，看一些證據，
，了解有多少人受害，
，並和大陸有關方面坐下商議，
，針對犯罪行為好好討論。夏立言是出席立法院內政委員會，答覆立委質詢時，做以上表示。他指出，大陸方面說有許多人深受電信詐騙的傷害，但希望對方拿出證據，因此陸委會與大陸國務院台灣事務辦公室聯絡，盼台灣能儘速組團赴陸了解情形，看證據，並協助家屬探視親人。1050314(中央社)，
今年以來，
，不僅在太陽花學運、九合一選舉，
，看到年輕世代的崛起，
，《中國時報》「新故鄉動員令」專題中，
，也看到年輕世代以創新、創意方式投身古蹟老厝、文化資產保存等文化議題。歲末年終，
，本節目特別邀請知名作家劉克襄暢談這1年的觀察，他認為與其鼓勵年輕人去海外見識、當志工，還不如從故鄉出發，視野反倒站得更穩更遠。他呼籲年輕人：「下一站壯遊的地點叫故鄉!」共享共贏變好伴劉克襄以自己家鄉台中為例，兩個大學剛畢業的女生邱嘉緣、張珮綺，在台中舊城區立足生根，整修70年歷史老房子，創立「好伴」共同工作空間，兩人今年初在「新故鄉動員令」節目中，分享捲動社區的甘苦談，「這是個美好故事的開始，過程還在美好中。」這故事讓人劉克襄想起20年前，同樣是兩個女孩在台中創業，以一片薰衣草森林開設民宿，開啟大眾對另一種人生的嚮往。他說，「好伴的這兩位女生選擇更大膽的冒險，在不景氣年代，以共享共贏的創業精神出發，讓愈來愈多年輕人加入他們的行列。」結合生活護古厝近來都更喊得震天嘎響，包括苗栗苑裡、南投竹山、高雄橋頭等地都有年輕人投身活化百年古厝。其中，座落在南投竹山上的民宿「天空的院子」，由1979年次的何培鈞活化荒廢已久的三合院而來。劉克襄說，「他帶給我的啟示是，保護古厝不一定要靠政府。」「文化資產、百年老厝的保存應該也要能與生活緊密結合」，劉克襄說，有一回發現住在深坑的3位阿公，80幾歲了卻仍堅持蓋草厝、植茶種稻，他與友人便發起志工換宿運動，除了協助老人家整修草厝，也讓後代感受農事精神，願意回鄉守護及傳承。傳統作物不拋棄文資保存迫在眉睫，原住民文化的傳承，也是火燒眉毛的文化議題。劉克襄提到，前陣子到台東達來部落，見到一名83歲老人，全身農事裝備齊全，正要從舊部落走過吊橋到新部落那頭種咖啡，一問之下，部落都在種阿拉比卡咖啡，這讓他心中有一絲不安，對於部落保留種植舊作物的想像幻滅。劉克襄說，追求更多經濟產值，當然無可厚非，但是令人擔心部落的小米、山芋等傳統作物消失，「所幸，當我在達來部落喝著咖啡，看到店家在一旁放著烤山芋，傳統與現代的巧妙結合，代表舊文化不見得需要消失。」找到另一種自信主持人《中國時報》執行副總編輯張瑞昌有感而發地說，人們逐利而居，可能會在這過程中失去些東西，但是也有如南投縣仁愛鄉小提琴村，因為一個小學六年級學生想學琴，最後替整個村找到新出路，「所以我們更應該思考，對於原住民朋友，什麼才是他們真正該找回的？」「或許是找到另一種自信」，劉克襄以台東比西里岸的打擊樂器PAW-PAW鼓為例，認為阿美族歌聲優美，利用原來的歌舞天分，加上漂流木及其它回收再利用的資源，發展出敲打聲如非洲戰鼓的PAW-PAW鼓，兩者結合讓他們登上國際表演舞台，找到自己的出路。劉克襄接主持棒「新故鄉動員令」將在明年邁向第四年，張瑞昌在節目中正式將主持棒移交給劉克襄，明年元月起，將由劉克襄擔任主持人，他懷著忐忑不安的情緒表示，「這個節目有3年的基礎，未來1年希望看到更多年輕未來可能的故事。」劉克襄說，「時代真的不同了，年輕人在不同鄉鎮，走出很精采的成績。」張瑞昌最後引用電影《星際效應》中的一首英國詩人狄倫·湯瑪斯的詩句：「切莫溫馴地走入良夜，遲暮之年更應燃燒且咆哮，狂怒吧，狂怒吧，抵抗光之隕滅」作為結語，期許已邁入中年的人繼續奮力在各地燃燒，更多年輕人也能奮力一搏地投入故鄉耕耘。全程精彩對談，請上：中時電子報 www.chinatimes.com正聲廣播電台 www.csbc.com.tw專題官網 www.taiwan368.com.tw，
草屯鎮農會栗南瓜品質評鑑競賽，
，主審台中區農業改良場副場長高德錚〈左〉及評審委員進行評審情形。（楊樹煌攝）
草屯鎮農會栗南瓜品質評鑑競賽，
，評鑑主審台中區農業改良場副場長高德錚〈右〉進行講評；左為草屯農會總幹事蕭忠郁。（楊樹煌攝）
草屯鎮農會栗南瓜品質評鑑競賽，
，勇奪特等獎的粟南瓜。（楊樹煌攝）
草屯鎮農會的栗南瓜品質評鑑競賽會場並展示粟南瓜美食「南瓜盅」供各界品嚐。（楊樹煌攝）
草屯鎮農會為提升栗南瓜品質，
，今〈10〉日在該會家政班教室舉辦「第2屆美麗栗南瓜品質評鑑」競賽，
，今年共有30位農民報名參賽；評審結果由草屯農民李文宏奪得特等獎、李富一頭等獎、劉金源獲得二等獎，
，農會將於近日舉行頒獎典禮及展售會。草屯鎮農總幹事蕭忠郁表示，
，草屯鎮種植粟南瓜的面積近80公頃，是南投縣粟南瓜生產面積最大的鄉鎮，佔全縣總產量的一半以上，為提升粟南瓜品質，所以舉辦栗南瓜品質評鑑競賽，期藉由競賽，讓草屯的北海道粟南瓜由量轉而變質的提升。今年的評鑑，特別邀請農糧署中區分署秘書陳尚仁，台中區農業改良場副場長高德錚等專家學者進行評審；高德錚副場長指出，草屯中原里的氣候、土壤及環境經試驗結果，非常適合栽種粟南瓜，雖然今年栗南瓜受颱風影響，產量銳減，但品質更佳，糖度平均都在12-3度左右，肉質清香甜美又Q。高德錚副場長也教導民眾要挑選好吃的粟南瓜有訣竅，必須挑果形漂亮、顏色較深、成熟度高的、果梗凸出、果臍內縮，敲起來飽滿不空心的，肉質會較厚、紮實，蒸煮後會像蛋糕一樣綿密好吃。經過一個上午的評鑑後，優勝前三名出爐，特等獎：李文宏；頭等獎：李富一、二等獎：劉金源，農會將於近期舉辦頒獎及展售會。(中時)，
國民黨立院黨團今舉行記者會批評中央部會近期在花蓮市舉行活動，
，獨厚民進黨籍候選人張美慧，
，國民黨團副書記長王育敏說，
，包括文化部、營建署、原民會、經濟部都只邀請張美慧，
，甚至還讓她披彩帶到場宣揚政見，
，已經有違反行政中立的原則，
，她呼籲法務部長邱太三應對此表達意見並且介入調查，
，監察院也該對公務員是否違反行政中立展開調查。國民黨團書記長林德福表示，民進黨過去對行政單位要求保持客觀中立，結果上任之後換位子換腦袋，用中央資源下到地方操作選舉，「像這樣沒保持中立，圖利特定候選人的政府我們要把他唾棄掉。」國民黨團總召廖國棟特別點出原民會在花蓮舉辦餐會，邀請頭目與原民婦女團體，廖國棟批評，用座談會方式辦了這樣的餐會，這種吃吃喝喝做法沒實質意義，怎麼樣讓蔡英文總統落實原民政見，原住民要求的土海法跟自治法，要努力讓這些法儘速上路才是正道。(中時)，
端午節連續假期，
，國立海洋科技博物館人潮滿滿，
，除祭出門票優惠外，
，今天特別推出海洋動物手作香包DIY，
，深受遊客喜愛。端午期間正值春夏交替、梅雨季節來臨之際，
，濕氣重容易滋生蚊蟲、病菌，
，為了驅瘟避疫，延伸各式各樣的民間習俗，包含掛艾草、菖蒲，還有隨身帶香包。海科館香包DIY活動今天一推出立刻吸引滿場人潮，館方特別選用海洋生物造型外包，並以檀香及中藥材作為材料，特殊的香氣與造型讓遊客們愛不釋手，不僅孩子喜歡，就連大人也搶著要報名參加。遊客劉姓男子說，今天特地從彰化開車載著一家4口來到海科館，原本只想待半天，沒想到一進館看見琳瑯滿目的活動，不但有得玩還能帶禮物回去，乾脆整天都待在海科館。海科館營運團隊表示，民眾只要到指定地點拍照打卡，即可享有主題館全票買一送一，優惠活動直到明天，歡迎民眾大手牽小手，一起到海科館遊玩。1050611(中央社)，
去年倫奧金牌戰慘遭小威廉絲痛宰，
，俄羅斯美眉莎拉波娃能否在本屆澳網復仇，
，要到決賽才有機會。昨天莎娃只花了79分鐘，
，就以6比1、6比3痛宰大威廉絲，
，晉級女單16強，
，倒像是向「威妹」發出戰帖。
「我非常果斷，因我很清楚她在球場上的能力，」莎娃說，不論大威世界排名多少、位列第幾種子，不論在32強、8強還是決賽碰頭，都不能給這位7屆大滿貫女單冠軍任何機會，須一股作氣。
莎娃沒留情，開賽後4比0領先，第5局才讓大威保發。莎娃前2輪都賞給對手2個「甜甜圈」，這次澳網以連拿28局揭開序幕。昨天以「再見愛司」收拾大威後，連續做出6、7次振臂動作，氣勢驚人！
按照籤表，莎娃要到決賽才可能碰上小威。在這之前，比利時非種子球員菲利浦肯絲可能是莎娃下個祭品。菲利浦肯絲由「克媽」克莉絲特在背後操盤，曾於第2輪淘汰23種子查可巴洛娃。
現役球王喬柯維奇昨戰頻頻上網的捷克老將史戴潘尼克，儘管讓對手在網前拿到36分，3盤比賽仍各有1次破發，以6比4、6比3、7比5闖入16強，也寫下他在澳網的17連勝，向3連霸邁進。
「這是場有趣的比賽，史戴潘尼克很機智也很老練，網前技術非常好，會一直改變速度來破壞你的節奏。」
喬帥說：「在這個勝負幾乎都取決於底線的年代，能看到有人上網挺好的。」
喬帥下役將戰瑞士好手瓦林卡，後者以7比6（6）、7比5、6比4勝美國的庫瑞，讓澳網從1973年以來首次無美國人打入男單16強。有趣的是，那年澳網根本沒有美國球員參賽。，
華爾街日報報導指出，
，韓國兒童與青少年患有智慧手機成癮症者日益增多，
，政府已決定動用納稅人的錢，
，於年底前針對這些孩子推動全國性的諮商計畫，
，並傳授老師因應智慧手機成癮症學生的技能。
根據韓國政府調查，
，6至19歲韓國人有18％患有智慧手機成癮症。所謂智慧手機成癮症係指，
，每天花5小時以上時間玩智慧手機，
，而且若與智慧手機分離，會產生焦慮、睡不著、憂鬱等徵狀。
韓商三星電子是全球最大的手機製造商，而韓國在高速網路和先進手機科技上均是全球佼佼者，韓國人對新款數位裝置的接受度相當高。
韓國人手機普及率逾100％，代表有人擁有兩隻以上手機，使用中的手機有近三分之二為智慧手機。反觀根據國際電信聯盟，截至今年6月底，美國的智慧手機普及率為50％。
韓國兒童與青少年的智慧手機普及率正迅速增長，增幅居各年齡層之冠，而戒斷智慧手機有障礙的年齡正逐漸下降。可上網是智慧手機一大特色，而網路遊戲成癮症己是韓國青少年常見的問題。
據韓國放送通信委員會，去年起擁有智慧手機的韓國兒童與青少年比率有65％，是前年的3倍。另據皮尤（Pew）研究中心，美國青少年去年智慧手機普及率為37％。
韓國老師會要求學生到校將手機交出，由老師代為保管，可是用處不大，因為有學生會藏起來，利用下課時間玩，甚至在上課時間就拿出來偷玩。
韓國中小學學生崇尚智慧手機，已衍生霸凌現象，學生將智慧機分為12等級，最新款的稱做國王機，最舊款稱做奴隸機。此外智慧機在校內頻失竊，首爾市教育局6月決定，今年每校最多可請領2千萬韓元（新台幣108萬元），幫忙老師賠償在代管期間遺失的智慧手機。，
櫃買中心今（9月30日）日公告樂陞公司（3662）之有價證券將自下周二（10月4日）起，
，證券經紀商於接受委託買賣時，
，應先收足款券始得辦理買賣申報，
，並暫停融資融券交易，
，惟了結交易不在此限。櫃買中心於今日下午洽請樂陞公司召開說明記者會，
，對外說明關於處分轉投資Proficient Success Limited及其子公司Tiny Piece Co.，
，Ltd之交割進度。櫃買中心表示，
，考量該處分款項金額重大，且該公司全年度財務規劃是以收回該處分款項為前提，現因相關款項確定延宕未能收回，且樂陞公司未能具體說明無法於本年第三季完成處分該轉投資之原因、相關因應措施及影響，考量本案交易對手未來履約能力及相關款項收回與否尚具不確定性，對該公司財務狀況之影響尚待觀察，櫃買中心依其業務規則第12條第1項第14款規定，公告樂陞公司之股票自10月4日起採變更交易方法交易，以提醒投資人注意。(工商)，
