明天母親節，
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，想體恤媽咪平時打理家務的辛苦不必花大錢，
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，醫師教你自製按摩小物，
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，讓子女們透過簡單步驟，
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，幫媽咪紓緩「媽媽手」、「媽媽肩」，
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，展現對媽咪的愛。嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志今天表示，
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，許多婦女因長時間打掃、清潔，特定部位肌肉容易發炎，尤其是白天上班，晚上還得做家事、帶小孩的職業婦女，更容易患上這些酸痛毛病。許宏志指出，長期抓握物品，像是拿抹布擦桌子、掃地，久了手腕肌肉可能出現紅腫，就是俗稱的「媽媽手」；此外，洗碗、做家事時，脖子會往前傾，頸椎壓力大，上背、肩膀容易僵硬、酸痛，就是「媽媽肩」，兩者都是媽咪最常見的不適症狀。母親節除了可以當媽咪的小幫手，讓媽媽多休息外，也可以自製按摩小物，替媽咪紓緩酸痛，許宏志說，只要將2顆網球用防滑襪子包起來，就是簡單的按摩器。許宏志表示，「媽媽手」主要是屈腕肌發炎，因此可以先涼敷後，拿按摩器從手指向手肘方向滾動，發現哪裡酸痛，就停在那邊輕壓約10秒，重複做個5至10分鐘再換手，一天做個3次。「媽媽肩」則是「肌筋膜疼痛症」，同樣先涼敷，以按摩器從脖子往肩膀方向滾動，按到疼痛的部位輕壓10秒，重複5至10分鐘，可以放鬆肌肉，同時紓緩因肩頸引發的肩膀、太陽穴疼痛。許宏志提醒，不論按摩媽媽手、媽媽肩，按摩完畢後，別忘做個伸展，活動手部、肩頸，可讓放鬆效果更棒。1050507(中央社)，